Treinta rutinas de gimnasia para realizar en el hogar, que abarcan los siguientes aspectos en el ejercicio de las diferentes partes del cuerpo: rutinas para precalentar, para piernas perfectas, para brazos torneados, para pectorales perfectos, para cadera y cintura, para espalda y glúteos, para abdominales, para relajar músculos, y para elongar. Con fotografías ilustrativas.